Discipline
Méditation en entreprise : apaisez le mental de vos équipes
La méditation est un outil puissant pour gérer le stress, améliorer la concentration et favoriser le bien-être au travail. Accessible à tous, elle se pratique facilement dans n'importe quel espace professionnel.
Bénéfices pour vos salariés
La méditation, un allié sérénité au quotidien
Vos collaborateurs profitent de bienfaits concrets dès les premières séances de méditation en entreprise.
Gestion du stress et de l'anxiété
La méditation de pleine conscience et les exercices de respiration réduisent le cortisol et apaisent le système nerveux, offrant un soulagement durable du stress et de l'anxiété.
Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
En entraînant l'attention et la présence, la méditation améliore la capacité de concentration, la prise de décision et la créativité au quotidien.
Meilleure qualité de sommeil et récupération
La relaxation profonde et les techniques de respiration améliorent la qualité du sommeil, favorisent la récupération et réduisent la fatigue chronique.
Bénéfices pour l'entreprise
Un investissement rentable pour votre organisation
La méditation en entreprise génère des retombées positives mesurables sur la performance et le climat social.
Réduction du stress et des risques psychosociaux (RPS)
La méditation régulière diminue significativement les niveaux de stress collectif et contribue à la prévention des risques psychosociaux au sein de l'entreprise.
Amélioration de la productivité et de la prise de décision
Des collaborateurs plus concentrés et sereins prennent de meilleures décisions, commettent moins d'erreurs et sont globalement plus efficaces dans leur travail.
Baisse de l'absentéisme lié au burn-out
En agissant directement sur les causes du burn-out (stress chronique, surcharge mentale), la méditation contribue à réduire l'absentéisme et le turnover.
Ambiance de travail plus sereine
La méditation favorise l'empathie, la bienveillance et l'écoute entre collègues, créant un environnement de travail plus harmonieux et propice à la collaboration.
Déroulé type
Une séance de méditation guidée et apaisante
Nos séances de méditation en entreprise durent en moyenne 30 minutes et suivent une progression douce adaptée au contexte professionnel. Peut se pratiquer assis sur chaise.
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Exercices de respiration (5 min) : cohérence cardiaque, respiration abdominale pour calmer le mental et recentrer l'attention
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Body scan (5 min) : scan corporel progressif pour relâcher les tensions physiques zone par zone
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Méditation guidée (15 min) : pleine conscience, visualisation ou méditation thématique adaptée aux besoins de l'entreprise
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Relaxation progressive (5 min) : retour en douceur à l'état d'éveil avec des exercices de réancrage
Les séances sont adaptables à différents environnements : salle de réunion, bureau individuel, espace calme ou en visioconférence.
Accessibilité
Niveau requis et adaptation
La méditation en entreprise est conçue pour être inclusive et adaptée à chaque participant, quel que soit son niveau.
Aucune expérience en méditation n'est requise. Nos séances sont spécialement conçues pour les débutants et les personnes n'ayant jamais médité. Le coach certifié guide chaque étape avec des instructions claires et bienveillantes. La méditation se pratique assis sur une chaise, sans posture contraignante. Les personnes souffrant de stress, d'anxiété ou de troubles du sommeil bénéficient particulièrement de cette pratique.
Logistique simplifiée
Matériel nécessaire
La méditation ne nécessite aucun matériel obligatoire, ce qui en fait l'activité la plus simple à mettre en place.
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Aucun matériel obligatoire : la méditation se pratique assis sur une chaise de bureau, sans équipement particulier
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Tapis et coussins de méditation (optionnel) : fournis par nos soins pour les participants souhaitant s'installer au sol
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Ambiance sonore : le coach peut apporter une enceinte pour diffuser des sons d'ambiance favorisant la relaxation
Nos formats
Choisissez le format adapté à vos besoins
Trois durées de séance pour s'intégrer facilement dans le planning de votre entreprise.
Micro-pause
- 5 à 30 participants
- Respiration et méditation express
- Idéal entre deux réunions
- Aucun matériel nécessaire
Séance standard
- 5 à 30 participants
- Respiration, body scan et méditation guidée
- Le format le plus plébiscité
- Aucun matériel nécessaire
Séance approfondie
- 5 à 30 participants
- Méditation approfondie et visualisation
- Séance complète avec relaxation longue
- Coussins de méditation fournis
Aller plus loin
Disciplines complémentaires
Complétez votre programme bien-être avec d'autres activités parfaitement compatibles avec la méditation.
Yoga en entreprise
Combinez méditation et mouvement avec le yoga pour un bien-être complet du corps et de l'esprit.
Stretching & Mobilité
Associez relaxation mentale et détente physique avec des séances de stretching doux.
Running
Course à pied encadrée en groupe pour booster l'endurance et renforcer l'esprit d'équipe en extérieur.
FAQ
Vos questions sur la méditation en entreprise
Oui, absolument. Nos séances de méditation en entreprise sont spécialement conçues pour les débutants. Le coach guide chaque étape avec des instructions claires et progressives. Aucune expérience préalable n'est nécessaire. La majorité de nos participants découvrent la méditation lors de nos séances.
Non, nos séances de méditation en entreprise sont laïques et basées sur des techniques validées scientifiquement (pleine conscience, cohérence cardiaque, relaxation progressive). Il n'y a aucune dimension religieuse ou spirituelle. L'approche est pragmatique et orientée bien-être et performance.
Oui, tout à fait. Nos séances sont conçues pour être pratiquées assis sur une chaise, ce qui les rend parfaitement adaptées au milieu professionnel. Aucune posture au sol n'est obligatoire. Le coach propose des ajustements pour que chacun soit confortablement installé.
Il est tout à fait normal de ressentir de la somnolence, surtout lors des premières séances. Cela indique souvent un besoin de récupération. Le coach utilise des techniques vocales et des variations de rythme pour maintenir un état de relaxation profonde sans endormissement. Avec la pratique, les participants restent alertes et détendus.
Les effets de la méditation se ressentent dès la première séance : sensation de calme, détente musculaire, clarté mentale. Pour des bénéfices durables sur le stress et la concentration, nous recommandons une pratique régulière d'au moins une séance par semaine pendant 4 à 6 semaines.
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