Discipline
Pilates en entreprise : renforcez la posture et le gainage de vos équipes
Le Pilates est la discipline idéale pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture et prévenir les douleurs liées au travail sédentaire. Accessible à tous, il s'adapte à tous les espaces professionnels.
Bénéfices pour vos salariés
Le Pilates, un allié posture et gainage au quotidien
Vos collaborateurs profitent de bienfaits concrets dès les premières séances de Pilates en entreprise.
Renforcement des muscles profonds et gainage
Le Pilates sollicite les muscles stabilisateurs du tronc (abdominaux profonds, plancher pelvien, muscles dorsaux) pour un gainage complet qui soutient la colonne vertébrale au quotidien.
Amélioration de la posture et alignement
Les exercices de Pilates corrigent les déséquilibres posturaux liés à la position assise prolongée, redressent la colonne et améliorent l'alignement global du corps.
Gain de souplesse et de mobilité
Les mouvements fluides et contrôlés du Pilates améliorent la souplesse musculaire et la mobilité articulaire, réduisant les raideurs et les tensions accumulées au bureau.
Bénéfices pour l'entreprise
Un investissement rentable pour votre organisation
Le Pilates en entreprise génère des retombées positives mesurables sur la santé et la performance de vos équipes.
Prévention des TMS et douleurs dorsales
Le Pilates cible directement les muscles responsables du maintien postural, prévenant efficacement les troubles musculosquelettiques et les douleurs dorsales fréquentes en milieu professionnel.
Salariés plus dynamiques et endurants
Le renforcement musculaire profond apporté par le Pilates améliore l'énergie, l'endurance et la vitalité des collaborateurs tout au long de la journée de travail.
Image employeur renforcée par la promotion de la santé
Proposer du Pilates en entreprise démontre votre engagement pour la santé de vos collaborateurs et renforce votre attractivité en tant qu'employeur responsable.
Réduction des arrêts maladie
La pratique régulière du Pilates contribue à la prévention des douleurs chroniques et des TMS, réduisant significativement les arrêts maladie liés aux problèmes posturaux.
Déroulé type
Une séance de Pilates structurée et accessible
Nos séances de Pilates en entreprise durent en moyenne 45 minutes et suivent une progression pédagogique adaptée au contexte professionnel.
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Échauffement (10 min) : mobilisation articulaire douce, activation du centre (core), prise de conscience de l'alignement postural
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Exercices au sol (15 min) : gainage, contrôle du bassin, renforcement des abdominaux profonds et des muscles stabilisateurs
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Séries ciblées (10 min) : exercices avec ou sans accessoires (petits ballons, cercles Pilates, bandes élastiques) pour varier les sollicitations musculaires
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Retour au calme et étirements (10 min) : étirements profonds, relâchement musculaire et exercices de respiration pour un retour au calme complet
Les séances sont adaptables à différents environnements : salle de réunion, open-space, espace extérieur ou en visioconférence.
Accessibilité
Niveau requis et adaptation
Le Pilates en entreprise est conçu pour être inclusif et adapté à chaque participant, quel que soit son niveau.
Aucune condition physique particulière n'est requise. Nos séances de Pilates en entreprise sont accessibles à tous les collaborateurs, des débutants complets aux pratiquants confirmés. Le coach diplômé propose systématiquement des variantes pour chaque exercice : une version simplifiée pour les débutants et une version plus exigeante pour les plus avancés. Chacun évolue à son rythme, en se concentrant sur la qualité du mouvement plutôt que sur l'intensité. Les personnes ayant des contraintes physiques (mal de dos, grossesse, blessure) bénéficient d'adaptations spécifiques.
Logistique simplifiée
Matériel nécessaire
Nous prenons en charge le matériel pour que vous n'ayez à vous soucier de rien.
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Tapis : fournis par nos soins pour chaque participant, nettoyés et transportés par le coach
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Petits ballons et cercles Pilates (optionnel) : accessoires complémentaires pour varier les exercices et intensifier le travail musculaire
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Bandes élastiques (optionnel) : utilisées pour le renforcement ciblé et l'amélioration de la résistance musculaire
Nos formats
Choisissez le format adapté à vos besoins
Trois durées de séance pour s'intégrer facilement dans le planning de votre entreprise.
Pause tonifiante
- 5 à 15 participants
- Gainage et exercices posturaux express
- Idéal en pause déjeuner
- Matériel fourni
Séance équilibrée
- 5 à 20 participants
- Échauffement, renforcement et étirements
- Le format le plus plébiscité
- Matériel fourni
Cours complet
- 5 à 20 participants
- Pilates mat ou Pilates avec accessoires
- Séance approfondie avec étirements longs
- Matériel fourni
Aller plus loin
Disciplines complémentaires
Complétez votre programme bien-être avec d'autres activités parfaitement compatibles avec le Pilates.
Yoga en entreprise
Réduisez le stress et améliorez la concentration de vos équipes avec des séances de yoga adaptées au milieu professionnel.
Stretching & Mobilité
Améliorez la souplesse et prévenez les tensions musculaires avec des séances de stretching ciblées.
Renforcement musculaire
Boostez l'énergie et la tonicité de vos collaborateurs avec des séances de renforcement musculaire adaptées.
FAQ
Vos questions sur le Pilates en entreprise
Oui, parfaitement. Nos séances de Pilates en entreprise sont conçues pour être accessibles à tous les niveaux, y compris aux débutants complets. Le coach propose des exercices progressifs et des variantes adaptées à chaque participant. Les mouvements sont contrôlés et réalisés en douceur, ce qui minimise tout risque de blessure.
Le Pilates est particulièrement bénéfique pour les salariés sédentaires. Il renforce les muscles profonds sollicités par la position assise prolongée, corrige les déséquilibres posturaux, soulage les douleurs dorsales et cervicales, et améliore la mobilité articulaire. Une pratique régulière réduit significativement les tensions liées au travail de bureau.
Une tenue confortable et près du corps est idéale pour pratiquer le Pilates : legging ou pantalon souple, haut ajusté permettant au coach de vérifier l'alignement. Les chaussures ne sont pas nécessaires, des chaussettes antidérapantes ou pieds nus suffisent. Nos coachs adaptent toutefois les exercices si les participants portent des vêtements de bureau.
Oui, le Pilates est reconnu comme un outil efficace de prévention des troubles musculosquelettiques (TMS). En renforçant les muscles profonds stabilisateurs, en améliorant la posture et l'alignement du corps, le Pilates agit directement sur les causes des douleurs dorsales, cervicales et articulaires liées au travail sédentaire.
Oui, le Pilates se pratique principalement au sol sur un tapis et nécessite peu d'espace. Une salle de réunion, un open-space dégagé ou même un couloir large suffisent. Chaque participant a besoin d'environ 2 m² pour réaliser les exercices confortablement. Le coach adapte le programme à la configuration de l'espace disponible.
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